Welk dieet past bij mij? Op internet kunt u alles vinden over verschillende soorten diëten. Het is dan ook niet voor niks een veel besproken onderwerp als het gaat over voeding. De vraag blijft echter nog steeds, welk dieet past bij mij? Caloriearm, koolhydraatarm, eiwitrijk, vetarm, Paleo, ketogeen, ga zo verder. Wij begrijpen dat u door de bomen het bos niet meer ziet. Laten we bij het begin beginnen, wat betekent het woord dieet? Letterlijk betekent het “een leefregel met betrekking tot het gebruik van spijs en drank”. Het zegt dus nog niks over hoe streng een dieet is. Wel zijn we er achter dat
een streng dieet in de praktijk meestal niet werkt of niet is vol te houden.
Is elk dieet veilig om te volgen? Vele zullen denken, proberen kan geen kwaad. Helaas is dit niet altijd het geval. Bij een dieetboek of internet wordt er geen rekening gehouden met uw medische geschiedenis of klachten. Op langer termijn kunnen bepaalde diëten zelfs voor gezondheidsproblemen zorgen. Vermoeidheid, spierzwakte, haaruitval, krampen of een droge huid kunnen gevolgen zijn van voedingstekorten. Zo kun je bij een Ketogeen dieet te weinig vezels en jodium binnen krijgen en heeft het dieet grote invloed op de bloedsuikerspiegel. Koolhydraten hebben we tenslotte ook nodig. Voor spieren en hersenen is glucose de primaire brandstof.
Als we kijken naar een veganistisch dieet krijgen we mogelijk minder eiwitten binnen maar ook B12, omega 3, vitamine D, Calcium, IJzer en Zink kan een probleem zijn. Met een gevarieerd en volwaardig voedingspatroon kunnen we veel van deze vitaminen en mineralen met voeding binnen krijgen. Helaas is dat niet met alle vitaminen en mineralen zo. Een voorbeeld is vitamine B12, dit is een vitamine die van
nature alleen in dierlijke producten te vinden is. Een supplement is daarom vereist om de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te halen en zo tekorten van vitaminen en mineralen te voorkomen.
Hoe vind ik een dieet dat bij mijn lichaam past? Om een passend dieet te vinden wat bij uw lichaam en uw verhaal past gaan we samen in gesprek. We gaan uw huidige leefstijl, persoonlijke situatie en uw medische dossier bekijken. Om te weten waar verbeterpunten liggen moeten we eerst in kaart brengen hoe voor u een normale dag eruit ziet wat betreft voeding en beweging. Dit is onze eerst stap naar een passend dieet, afgesteld op uw behoeftes. We gaan de huidige voeding optimaliseren. Dieet is dan ook een groot woord voor een nieuwe leefstijlverbetering. We willen namelijk niet tijdelijk een paar kilo verliezen als we te zwaar zijn, we willen niet dat klachten weer terug komen en we willen ons lekker in ons vel blijven voelen!
We moeten daarom kijken naar een voedingspatroon dat voor u goed vol te houden is en uw gezondheid optimaliseert. Vervolgens gaan we samen doelen stellen. Wat wilt u bereiken met het dieet, wat voor persoonlijke doelen zou u willen halen, heeft u dingen die u absoluut niet wilt veranderen, etc. Als uw verhaal duidelijk is en uw doelen zijn gesteld gaan we een behandelplan op maat maken. Hiervoor
moeten we eerst metingen uitvoeren.
We hebben hiervoor een geavanceerd apparaat, de InBody. Dit analyseert het hele lichaam. We kijken o.a. naar spiermassa, buikvet en vetpercentage. Ook berekenen we hiermee nauwkeurig uw rustmetabolisme, oftewel het aantal energie watuu verbruikt als u bij wijze van de gehele dag op bed ligt. Daar komt dus altijd nog een bewegingstoeslag bij. Dit noemen we de PAL-waarde. We houden met de InBody de voortgang bij van vetpercentage, spiermassa en vochtbalans, dit meet de InBody zelfs per lichaamsdeel. Om een goede startmeting te hebben meten we ook uw buikomtrek. Te veel vet rondom de buik verhoogt o.a. het risico op hart- en vaatziekten, diabetes en bepaalde kankersoorten. Bij afvallen merken we soms dat uw gewicht niet zo snel zakt, (kan ook door spiermassa opbouw komen) maar de centimeters wel verminderen. De buikomtrek zullen we daarom ook bijhouden gedurende het traject.
Het zal u misschien zijn opgevallen dat we het nog niet hebben gehad over BMI. BMI staat voor Body Mass Index. Dit wordt internationaal gebruikt om te kijken of u een gezond gewicht hebt in verhouding tot uw lengte. Het zegt helaas niks over de verdeling in het lichaam. Iemand met een grote spiermassa en een gezond vetpercentage zou dan “overgewicht” kunnen hebben als we kijken naar BMI. Om deze reden zijn wij meer van het “meten is weten” principe.
Benieuwd welk dieet bij u past? Ga met ons in gesprek